A Campanha Janeiro Branco, criada pelo psicólogo Leonardo Abrahão em 2014 tem o objetivo de estimular as pessoas a se cuidarem e chama a sociedade a refletir sobre a saúde mental.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 300 milhões de pessoas sofrem com algum problema emocional no mundo todo, e esse ano, com a pandemia da Covid-19, mais do que nunca é preciso falar sobre o assunto, já que “de uma hora para a outra” tivemos que manter o distanciamento de pessoas queridas, além de adotar outras medidas de prevenção, que antes não faziam parte da nossa rotina
O que é saúde Mental? Saúde mental é a qualidade dos nossos pensamentos e emoções. É saber lidar com nossos altos e baixos e perceber quando precisamos de ajuda. Cuidar da saúde mental e da saúde como um todo, sistêmica, deve ser um habito constante.
QUANDO E COMO BUSCAR AJUDA?
1- As pessoas devem se questionar e buscar entender se precisa ou não de ajuda externa.
2- Caso percebam que, sozinhas, não estão dando conta de lidar com questões que incomodam ou que as levam a sofrimentos intermináveis, é preciso procurar ajuda de familiares ou pessoas próximas de confiança.
3- Se agir assim e não for suficiente para resolver as situações que incomodam, é necessário procurar ajuda de profissionais da saúde mental.
4- Se não puder arcar com os custos financeiros dessa ajuda, é possível procurar a rede de atenção psicossocial disponível em sua cidade via SUS - Sistema Único de saúde.
5- Amigos e parentes podem também ajudar a reconhecer quando pessoas próximas não estão dando conta de lidar com situações que as fazem sofrer. Nesse caso, são eles que devem iniciar o processo de prestação de assistência, de acompanhamento e de encaminhamento a profissionais de saúde quando necessário.
6- Reconhecer e acolher seus receios e medos, procurando pessoas de confiança para conversar.
O isolamento social, a preocupação em se contaminar com o vírus, o bombardeio de noticias ruins e a morte de pessoas próximas, contribuem pata o aumento de pessoas ansiosas, depressivas, com distúrbios alimentares e outras doenças.
DICAS PARA PREVINIR A SAÚDE MENTAL
1- Invista em exercícios e ações que auxiliem na redução do nível de estresse, como exemplo: meditação, leituras, exercícios de respiração, trabalhos manuais...
2- Se você estiver trabalhando, faça pausas sistemáticas durante o trabalho.
3- Invista e estimule ações compartilhadas de cuidado, como as ações solidárias e de cuidados familiar e comunitário.
4- Mantenha ativa a rede socioafetiva, estabelecendo contato, mesmo que virtualmente, com familiares, amigos e colegas.
5- Evite o uso de cigarros, álcool ou outras drogas, para lidar melhor com as emoções.
6- Busque um profissional de saúde quando as estratégias utilizadas não estiverem sendo suficientes para sua estabilização emocional.
Não deixe que a falta de cuidado lhe coloque em lugar de adoecimento, é possível ter uma vida saudável e bem estar com ações simples e amor próprio. "Todo cuidado importa"!
Fonte: www,janeirobranco.
