sexta-feira, 7 de julho de 2017

Sobre focar a gratidão...

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Lê-se muito atualmente sobre pesquisas que mostram que praticar a gratidão — ser grato, deliberadamente, pelas coisas boas da sua vida — trás todos os tipos de benefícios para a felicidade e o bem-estar. Esses artigos geralmente terminam com uma convocação para se começar um diário de agradecimentos para colher todos os benefícios da gratidão.
Não há nada de errado com isso. Mas devemos pensar em outra finalidade da gratidão, sem dúvida ainda mais importante: fortalecer nossas relações com as pessoas das quais dependemos.
Historicamente, a maioria das pesquisas tem sido centrada sobre a função social da gratidão, não seu impacto sobre nossos cérebros. Esse conjunto de pesquisas descobriu que – explicando de forma bem direta –  expressar gratidão a alguém que o ajuda mantém a pessoa interessada em você e faz com que ela invista no relacionamento a longo prazo. E faz com que o tempo que ela gastou, seu esforço, e as dificuldades, pareçam ter valido a pena.
Da mesma forma, não há nada como a ingratidão para azedar um relacionamento que, do contrário, seria positivo. Não é difícil para a maioria de nós recordar um momento em que nos chocamos com quão ingrato e descuidado alguém foi em resposta a nossa generosidade. (Se você é pai ou mãe, basta, provavelmente, se lembrar do café da manhã de hoje.) Sem algum tipo de reconhecimento, as pessoas deixam muito rapidamente de querer ajudá-lo. De fato, em estudos realizados por Adam Grant e Francesca Gino, quando alguém não era agradecido por sua ajuda, sua probabilidade futura de ajudar as pessoas era imediatamente cortada pela metade.
Gratidão é uma cola que une você e seu benfeitor, permitindo que você procure a mesma fonte diversas vezes, mas sabendo que o apoio não secará.
Pelo menos, a gratidão pode ser essa cola se você agir corretamente. Uma pesquisa recente sugere que as pessoas costumam cometer um erro crucial quando expressam gratidão: elas se concentram em como elas se sentem — quão felizes elas estão, quão benéfica foi a ajuda — em vez de focar o benfeitor
Os pesquisadores Sara Algoe, Laura Kurtz, e Nicole Hilaire, da University of North Carolina, distinguem entre duas formas de expressar a gratidão: elogiar outro, o que reconhece e valida as ações de quem ajuda, e o benefício próprio, que descreve os benefícios para o receptor por ter sido ajudado. Em um de seus estudos, os casais foram observados ao expressar gratidão um ao outro por algo que seu parceiro tinha feito recentemente para eles. Suas expressões foram então classificadas pelo grau em que elas representavam um elogio ao outro ou eram focadas no benefício próprio. Exemplos de suas expressões incluem:
Elogio ao outro
Isso mostra como você é responsável …
Você realmente se esforçou para ajudar…
Eu acho que você é realmente bom em …
Benefício próprio
Isso permitiu que eu relaxasse…
Isso me deu a possibilidade de barganhar no trabalho …
Isso me faz feliz…
Finalmente, os benfeitores classificaram o quão felizes eles se sentiram, o quão amorosos eles se sentiram em relação ao seu parceiro, e quão grata estava, na sua percepção, a pessoa que expressava a gratidão. Os pesquisadores descobriram que a gratidão na forma de elogio ao outro estava fortemente relacionada com a percepção de receptividade, emoção positiva, e carinho — mas a gratidão focada no benefício próprio não.
Vale a pena parar para pensar sobre isso porque a maioria das pessoas entende a gratidão de forma completamente errada. Por natureza, os seres humanos são, com frequência, um pouco egocêntricos. Temos uma tendência a falar de nós mesmos, mesmo quando deveríamos estar pensando e falando sobre os outros. Então, naturalmente, quando recebemos ajuda e apoio de alta qualidade, queremos falar sobre como isso nos fez sentir. Na realidade, assumimos que é isso o que a pessoa que ajudou quer ouvir — ela estava ajudando para nos fazer feliz, então ela deve querer ouvir sobre o quanto estamos felizes.
Mas esta suposição não é lá muito correta. Sim, a pessoa que ajuda quer que você seja feliz, mas a motivação para ser útil, muitas vezes, está diretamente ligada ao nosso próprio senso de autoestima. Nós ajudamos porque queremos ser boas pessoas, para viver de acordo com nossos objetivos e valores, e, temos de admitir, para sermos admirado.
Lembre-se disso da próxima vez que receber apoio de um colega ou amigo. A pessoa que ajuda quer ver a si mesma de forma positiva e sentir-se compreendida e cuidada — o que é difícil quando você não para de falar sobre si mesmo.
Finalmente, os benfeitores classificaram o quão felizes eles se sentiram, o quão amorosos eles se sentiram em relação ao seu parceiro, e quão grata estava, na sua percepção, a pessoa que expressava a gratidão. Os pesquisadores descobriram que a gratidão na forma de elogio ao outro estava fortemente relacionada com a percepção de receptividade, emoção positiva, e carinho — mas a gratidão focada no benefício próprio não.
Vale a pena parar para pensar sobre isso porque a maioria das pessoas entende a gratidão de forma completamente errada. Por natureza, os seres humanos são, com frequência, um pouco egocêntricos. Temos uma tendência a falar de nós mesmos, mesmo quando deveríamos estar pensando e falando sobre os outros. Então, naturalmente, quando recebemos ajuda e apoio de alta qualidade, queremos falar sobre como isso nos fez sentir. Na realidade, assumimos que é isso o que a pessoa que ajudou quer ouvir — ela estava ajudando para nos fazer feliz, então ela deve querer ouvir sobre o quanto estamos felizes.
Mas esta suposição não é lá muito correta. Sim, a pessoa que ajuda quer que você seja feliz, mas a motivação para ser útil, muitas vezes, está diretamente ligada ao nosso próprio senso de autoestima. Nós ajudamos porque queremos ser boas pessoas, para viver de acordo com nossos objetivos e valores, e, temos de admitir, para sermos admirado.
Lembre-se disso da próxima vez que receber apoio de um colega ou amigo. A pessoa que ajuda quer ver a si mesma de forma positiva e sentir-se compreendida e cuidada — o que é difícil quando você não para de falar sobre si mesmo.

Heidi Grant Halvorson, Ph.D., é diretora associada do Centro de Ciência da Motivação na Columbia University Business School e autora do best-seller Nove atitudes das pessoas bem-sucedidas (Editora Sextante). Seu livro mais recente é No one understands you and what to do about it Harvard Business Review Press, 2015), que tem sido destaque na mídia nacional e internacional.

8 alimentos que ajudam a controlar o ácido úrico

Retiradas dos frutos maduros, as sementes de abóbora são benéficas para quem sofre com ácido úrico
Muitos alimentos fazem mal para quem tem ácido úrico elevado, como frutos do mar, peixes gordos e embutidos; veja 8 itens que ajudam a eliminar o problema
Algumas pessoas sofrem com o excesso de ácido úrico no organismo. Quando os níveis não estão equilibrados, seja por causa de algum problema de saúde ou por medicamentos, pode acontecer infarto, AVC, cálculo renal ou gota, que nada mais é do que o ácido acumulado nas articulações e calcificado no local. Essa calcificação causa  dor e, em muitos casos, é necessário fazer cirurgia, já que os movimentos das articulações ficam restritos. Quem tem predisposição a ter ácido úrico alto precisa tomar cuidado com alguns alimentos e também inserir bons itens na dieta.
Segundo a nutricionista Karla Vilaça, da Nutrenza Assessoria Nutricional, embutidos, como salsicha e presunto, bebidas alcóolicas, caldo de carne, frutos do mar, alguns peixes gordos, como o bacalhau e o salmão, além de tomate, aspargos, cogumelos, ervilha e couve-flor devem ser evitados. Esses alimentos podem aumentar a retenção de ácidos no corpo.
Beber bastante água ajuda a eliminar o ácido úrico do organismo, segundo a nutricionista. “O que pode acontecer é o organismo produzir mais ácido úrico por causa de algum problema – que deve ser investigado por um médico –, mas também a pessoa estar eliminando menos pela urina, por não beber tanta água”, recomenda.
Em linhas gerais, o que se recomenda é uma alimentação equilibrada, com restrição de bebidas alcoólicas e sem proteínas em excesso. Alguns alimentos são especialmente ricos em purinas ( veja a galeria ), como alguns peixes e frutos do mar, miúdos, algumas aves e determinados tipos de carne, que devem ser evitados por quem apresentar elevação nos níveis de ácido úrico no sangue.
Alimentos com teor de purinas moderado, como leguminosas, carnes, peixes e algumas verduras, só não devem ser ingeridos na fase aguda de crise de gota ( veja a galeria ). Já os com baixo teor de purinas são permitidos ( veja a galeria ). O consumo de mais de dois litros de água por dia é extremamente recomendado, pois contribui para uma maior excreção do ácido úrico.

Fonte: Saúde - iG 

quarta-feira, 5 de julho de 2017

A poesia em foco



SOU LUA...
SOU O BRILHO QUE ENCANTA OLHARES.
NA DISTANTE GALAXIA A REINAR...
SE É SORTE OU SINA? NÃO SEI.
SÓ SEI QUE SOU NO INFINITO...
UMA LUZ QUE VIVE A BRILHAR.
SOU LUA...SOU LUNÁTICA...
SOU LUZ NA IMENSIDÃO...
VELOZ É O MEU CAMINHAR,
E A MÃE TERRA A ILUMINAR!
ESTAREI SEMPRE A BRILHAR
NA MINHA MISSÃO LUNAR...
E SEMPRE, SEMPRE LUMINOSA...
ESTAREI A TE ESPERAR.
E O MEU SONHO SERÁ REALIDADE,
QUANDO EM TEUS BRAÇOS ACORDAR,
E O TEU SORRISO A ILUMINAR.
NAS NOITES EM QUE TE ENCANTAR.
SOU LUA! SOU LUNÁTICA...
SOU A LUA A TE AMAR!

Definido o tema da Semana Mundial de Amamentação 2017

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"Trabalhar juntos para o bem comum”. Esse será o tema da Semana Mundial do Aleitamento Materno de 2017, prevista para acontecer nos primeiros dias de agosto e que, desde há 10 anos, tem contado com a parceria da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP). Com isso, a entidade tem colaborado com o Ministério da Saúde na promoção de atividades que marquem a data em nível nacional.
 Para a dra. Amal Omer-Salim, codiretora-executiva da Aliança Mundial para as Ações de Aleitamento Materno (Waba), as atividades da Semana do Aleitamento Materno, em nível global, mostram a importância da sociedade, em especial dos médicos e outros profissionais da saúde, de “trabalhar juntos para identificar o que funciona e superar os desafios comuns na promoção, proteção e apoio ao aleitamento materno”.
 A Semana Mundial do Aleitamento Materno vem sendo comemorada desde 1992. A cada edição, uma temática relevante é selecionada para servir de mote para as diferentes atividades desenvolvidas no período. A importância do aleitamento materno exclusivo; a existência dos hospitais Amigo da Criança; o apoio ao aleitamento materno; o aleitamento materno para a mulher trabalhadora; a amamentação no contexto dos objetivos de desenvolvimento sustentáveis; integram a lista de assuntos já abordados.
Fonte: SBP.

A qualidade de vida e o esgotamento profissional

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Foto da Web
De repente, nos deparamos com: um cansaço que não passa depois de uma noite de sono, com alterações no humor que variam entre uma tristeza profunda, irritação, agitação e atitudes que usualmente não fazem parte da pessoa.
Entre outros sintomas, há uma falta de sentido na vida. É a Síndrome de Burnout, ou Síndrome do Esgotamento Profissional e que confunde-se com uma diversidade de quadros emocionais. Burn quer dizer queima e out exterior. Podemos fazer a correlação com um pavio que se queima até esgotar completamente.
Resultado de acúmulo de tarefas, excesso de cobranças e de atividades, uma boa dose de perfeccionismo e a falta de outras atividades que gerem prazer, o estresse no ambiente profissional é uma realidade presente em quase todas as profissões e mercados.
Duas situações são observadas nas pessoas que passam por isso: o absenteísmo, ou seja, a ausência no trabalho para realização de tratamento médico, exames, psicoterapia, entre outros; e o presenteísmo, ou seja, a pessoa que está no trabalho, mas com uma redução drástica em sua produtividade e numa situação de “mente distante” da realidade onde está.
Estudos realizados pela Universidade de São Paulo, no Instituto de Psiquiatria, revelaram que contribuem para o quadro de esgotamento: a necessidade de controle das situações, a falta de paciência e a dificuldade para tolerar frustrações ou delegar tarefas, e o trabalho em grupo. Sentimento de injustiça, falta de participação nas decisões e de apoio, e conflitos com colegas podem agravar o quadro.
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Foto da Web
Rever as situações profissionais e como elas são encaradas, é um passo bastante importante. Todavia, o diagnóstico deve ser feito por um médico, com a avaliação do estilo de vida da pessoa, de sua profissão e da forma como ela lida com suas emoções.
Os sintomas característicos desse problema estão relacionados ao cansaço, aos distúrbios do sono, às dores na musculatura e também de cabeça, à alteração do apetite, à dificuldade para iniciar uma atividade e às alterações constantes no humor. A produtividade de uma pessoa que passa por essa situação cai de forma perceptível. Há ainda a tendência ao isolamento social.
As alterações hormonais provocadas pela irritação, podem produzir efeitos em todo nosso organismo, desde a pressão arterial, diabetes, doenças do coração, dentre outras. Ou seja, trata-se de um quadro que requer observação, pois pode comprometer muito o bem-estar.
É comum associar esse quadro à depressão, por isso o diagnóstico é essencial, para reconhecer o que, de fato, está acontecendo com a pessoa. Nem sempre, por exemplo, as férias poderão aliviar tal quadro, pois a melhora virá de mudanças em todo contexto profissional.
E como evitar esse esgotamento?
– Tenha outras fontes de satisfação além do trabalho: descubra gostos, hábitos, animais de estimação, um encontro com amigos, sair (para um lugar que não seja um shopping, por exemplo, onde os estímulos são excessivos e a pressão por compras é grande).
– Avalie como tem conduzido seu dia de trabalho: O que lhe atrai no emprego atual ? Vê possibilidade de mudança ? Se pensa em mudar de empresa, organize esta transição, preparando seu currículo e avaliando as possibilidades.
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- Como é sua visão sobre as situações ? Por vezes, valorizamos apenas os aspectos negativos de uma situação. Treine também a visão sobre o que você tem vivido de bom.
– Tenha regularidade nos horários: alimentação, sono, trabalho, lazer. A falta de rotina para necessidades básicas faz com que nosso corpo entre em crise. Reveja sua rotina diária.
É muito importante observar os sinais do seu corpo, e, sempre que possível, receber orientação médica para sintomas que podem estar associados a problemas cardiológicos, endocrinológicos entre outros.
– Atividade física, por mais simples que seja, auxilia muito a combater os estados de cansaço, auxiliam no metabolismo e na circulação.
– Conte com amigos, com a família, com a prática de espiritualidade, pois todos esses apoios são essenciais.
Nossa saúde emocional e física é essencial para que nossa atividade profissional e demais áreas da vida possam ser realizadas com sucesso. Portanto, rever nossos hábitos, nossa forma de conduzir a vida e nossos relacionamentos é essencial para uma vida saudável.
Elaine Ribeiro é psicóloga clínica e organizacional da Fundação João Paulo II / Canção Nova. www.elaineribeiropsicologia.com.br

Propósito de vida segundo a Bíblia. Vamos entender?

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Salomão: Após falar sobre a futilidade da vida quando vivida como se este mundo e tudo o que ele tem a oferecer fossem tudo o que há, Salomão dá a seguinte conclusão no livro de Eclesiastes: “De tudo o que se tem ouvido, a suma é: Teme a Deus e guarda os Seus mandamentos; porque isto é o dever de todo homem. Porque Deus há de trazer a juízo todas as obras, até as que estão escondidas, quer sejam boas quer sejam más” (Eclesiastes 12:13-14). Salomão diz que a vida se trata de honrar a Deus com nossos pensamentos e vidas e assim guardar os Seus mandamentos, pois um dia estaremos diante Dele para juízo.

Davi: Diferentemente daqueles cuja recompensa está nesta vida, Davi procurava pela sua satisfação no tempo porvir. Ele disse: “Eu, porém, na justiça contemplarei a tua face; quando acordar, eu me satisfarei com a tua semelhança” (Salmos 17:15). Para Davi, a sua satisfação completa viria no dia em que ele acordasse (na próxima vida) tanto contemplando o rosto de Deus (comunhão com Ele) quanto tendo a Sua semelhança (1 João 3:2).
Asafe: No Salmo 73, Asafe fala de como ele foi tentado a invejar os perversos que não pareciam ter preocupações e juntavam as suas fortunas à custa daqueles de quem eles tiravam vantagem, mas então ele considerou o seu fim derradeiro. Então, em contraste ao que eles buscavam em suas vidas, no versículo 25 ele constata o que importava para ele: “Quem mais tenho eu no Céu? Não há outro em quem eu me compraza na terra”. Para ele, um relacionamento com Deus é o que mais importa entre todas as coisas na vida.

Paulo: O apóstolo Paulo falou sobre tudo o que ele havia alcançado antes de ser confrontado pelo Cristo ressuscitado e como tudo o que ele havia alcançado (especialmente no âmbito religioso) era como uma montanha de lixo para ele, comparado com a excelência do fato de conhecer a Cristo Jesus, mesmo quando isso incluísse sofrer a perda de todas as coisas. Em Filipenses 3:9-11, ele diz que o que ele queria era “ganhar a Cristo, e ser achado Nele, não tendo justiça própria, que procede de lei, senão a que é mediante a fé em Cristo, a justiça que procede de Deus, baseada na fé; para o conhecer, e o poder da sua ressurreição, e a comunhão dos seus sofrimentos, conformando-me com Ele na Sua morte; para, de algum modo, alcançar a ressurreição dentre os mortos”. Mais uma vez, para Paulo o que mais importava era conhecer a Cristo e ser achado na justiça dada obtida por Ele através da fé Nele, e vivendo em comunhão com Ele mesmo quando isso trazia sofrimento (2 Timóteo 3:12). Finalmente, ele aguardava pelo tempo em que ele seria parte da “ressurreição dos mortos”.

Propósito da vida como declarado no Apocalipse:

O último livro da Bíblia, o Apocalipse, discute o que irá acontecer no fim dos tempos. Após o retorno de Cristo e o fim do Seu reinado de 1000 anos na terra, os não-salvos são ressuscitados e julgados pelas suas obras e enviados para o seu estado eterno no Lago de Fogo (Apocalipse 20). Os Céus e a terra que nós conhecemos são destruídos e um novo Céu e uma nova terra são criados, e o estado eterno é iniciado. Mais uma vez, todas as coisas remanescentes da maldição (que estão na terra por causa do pecado da humanidade) serão removidas (tristeza, doenças, morte, dor) (Apocalipse 21:4). Deus diz que aqueles que persistirem irão herdar todas as coisas, Ele será seu Deus e eles serão Seus filhos. Portanto, como era no início em Gênesis, a humanidade redimida irá viver em comunhão com Deus, livre do pecado (interna e externamente) e da sua maldição, em um mundo perfeito, tendo corações perfeitos como o do próprio Cristo (1 João 3:2-3).

Propósito da vida como descrito por Jesus Cristo:

Deus criou o homem no princípio para ter (1) comunhão com Ele, (2) relacionamentos com os outros, (3) trabalho, e (4) o domínio sobre a terra. Porém, com a queda do homem no pecado, a comunhão com Deus foi quebrada, os relacionamentos com os outros freqüentemente não são “tão bons”, o trabalho parece sempre ter seus pontos ruins, e o homem se esforça para manter uma ilusão do domínio sobre a natureza, seja sobre o tempo, seja sobre as ervas em um campo ou jardim. No novo Céu e na nova terra, o homem estará envolvido em todas essas coisas de novo em um estado restaurado de perfeição. Mas como alguém se torna um dos que irá alcançar o novo Céu e a nova terra? E o que devemos fazer agora? Só há sentido na próxima vida quando a maldição do pecado for removida? Jesus Cristo, o Filho de Deus, deixou o Seu lar no Céu, tornou-se completamente humano ao mesmo tempo em que reteve sua completa divindade, e veio para a terra PARA PAGAR O PREÇO PELA NOSSA VIDA ETERNA e também para dar sentido a esta vida. Como foi a nossa natureza pecaminosa que separou a humanidade de Deus e trouxe sobre nós a maldição, Mateus 1:21 diz que Jesus veio para “salvar o seu povo dos seus pecados”.

O propósito da vida depende da origem da humanidade:

Se nós somos o resultado do acaso cósmico (Evolução), então nós somos simplesmente formas de vida biológicas que conseguiram alcançar a consciência própria. Nós nos desesperamos com o fato de não haver um propósito maior na vida além de sobreviver e levar a espécie adiante até que o próximo acidente cósmico eleve a nossa forma de vida a um grau mais alto. MAS nós NÃO somos o resultado de um acidente cósmico. A verdadeira ciência evidencia o fato de que a macro evolução (a transformação de uma espécie em outra) é uma farsa. A evolução é falsamente chamada “ciência” quando na verdade não é repetível nem observável e deve ser aceita pela fé tanto quanto a criação.

Fonte: www.gotquestions.org

Proposito de vida e qualidade de vida!

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Qual o sentido da vida para você? Você esta satisfeito com a sua vida, trabalho e família? Se não está, não se desanime, pois você não é um único ser humano que esta sem rumo e insatisfeito nessa vida!
Costumamos dizer que tudo acontece no tempo de Deus, é verdade que essa frase potr tantas pessoas no mundo, tem seu fundamento bíblico, Eclesiastes 1:3  "tudo tem seu tempo determinado, e há tempo para todo o propósito debaixo do céu"Mas não esta escrito que temos que ficar parados, esperando apenas o tempo passar! Se você está tão insatisfeito com o rumo de sua vida, veja só essa historinha e reflita sobre a sua vida!

Três pedreiros preparavam tijolos para serem utilizados em uma construção. E aí,  um homem que passava chegou até o primeiro e perguntou:
– O que você está fazendo aqui?
– Assentando Tijolo – respondeu secamente, com um olhar de poucos amigos e com a paciência no limite.
Dirigindo-se ao segundo pedreiro, o homem perguntou a mesma coisa.
– Estou garantindo o ganha pão, o sustendo da minha família… – respondeu meio que se arrastando, louco para que o expediente terminasse logo.
Então, chegando ao terceiro pedreiro, o passante fez a mesma pergunta:
– O que está fazendo, meu amigo?
O trabalhador deu um largo sorriso e respondeu:
– Estou construindo uma grande catedral!

Entendeu? E ai, qual o seu propósito de vida aqui? Pois se você ver o seu trabalho apenas como uma obrigação, o fardo que você carrega é grande mesmo! Trabalhar com dedicação e amor, deixa de ser uma "obrigação" e passa a ser uma maravilhosa oportunidade de você protagonizar na vida, colaborando com a sua obra, o seu legado de vida - Propósito de vida! Essa mesa opção de fazer com amor serve para todas as areas da vida: relacionamentos interpessoais, familiar, trabalho e em tantos outros aspectos da vida! Sejamos empreendedores de um propósito de vida com sabedoria e dignidade!